{"id":3613,"date":"2021-05-17T20:55:45","date_gmt":"2021-05-17T18:55:45","guid":{"rendered":"https:\/\/przedszkole90.edu.wroclaw.pl\/?p=3613"},"modified":"2021-05-17T20:55:45","modified_gmt":"2021-05-17T18:55:45","slug":"sport-to-zdrowie-artykul-p-karoliny-przystalskiej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/przedszkole90.edu.wroclaw.pl\/index.php\/2021\/05\/17\/sport-to-zdrowie-artykul-p-karoliny-przystalskiej\/","title":{"rendered":"&#8222;Sport to zdrowie!&#8230;&#8221; &#8211; artyku\u0142 p. Karoliny Przystalskiej"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center\"><strong>Sport to zdrowie! &#8211; czyli dlaczego ruch na \u015bwie\u017cym powietrzu jest tak wa\u017cny dla naszych dzieci<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sport i aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest obecna w \u017cyciu ka\u017cdego z nas. Przynosi nie tylko og\u00f3lne odpr\u0119\u017cenie i rado\u015b\u0107,\u00a0 ale te\u017c stymuluje organizm, wspomaga jego rozw\u00f3j, zwi\u0119ksza odporno\u015b\u0107 przed r\u00f3\u017cnymi chorobami, rozwija umiej\u0119tno\u015bci oraz zwinno\u015b\u0107. Czas sp\u0119dzony na \u015bwie\u017cym powietrzu mo\u017cna potraktowa\u0107 jako \u015bwietn\u0105 zabaw\u0119 z bliskimi, co pozwoli zacie\u015bni\u0107 wi\u0119zy rodzinne lub nawi\u0105za\u0107 nowe znajomo\u015bci .<\/p>\n<p>Jednak\u017ce, w dobie Internetu, telefon\u00f3w kom\u00f3rkowych i komputer\u00f3w, przez brak czasu oraz sytuacje pandemiczn\u0105 w kraju, mamy coraz mniej mo\u017cliwo\u015bci, ochoty i si\u0142y na wyj\u015bcie na zewn\u0105trz z dzieckiem. Coraz cz\u0119\u015bciej staje si\u0119 to powodem obni\u017cenia naszej kondycji psychicznej i fizycznej. Wyj\u015bcie z domu ogranicza r\u00f3wnie\u017c nasze kontakty towarzyskie. Je\u015bli doda\u0107 do tego z\u0142\u0105 diet\u0119 i od\u017cywianie si\u0119, mamy ca\u0142y komplet czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 r\u00f3\u017cnego rodzaju choroby, tak\u017ce psychiczne &#8211; np. obni\u017cone samopoczucie, kt\u00f3re w konsekwencji mo\u017ce prowadzi\u0107 nawet do depresji. P\u0119d \u017cycia, nadmiar obowi\u0105zk\u00f3w i strach przed pandemi\u0105 sprawiaj\u0105, \u017ce rodzice wol\u0105, aby ich dzieci pogra\u0142y na komputerze czy tablecie. A szkoda, przecie\u017c dzieci jak nikt inny potrzebuj\u0105 ruchu.<\/p>\n<p>Czy wiecie, \u017ce przebywanie w zamkni\u0119tych pomieszczeniach i jedzenie s\u0142odyczy mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na spadek energii? Aby odzyska\u0107 form\u0119 i upora\u0107 si\u0119 ze zm\u0119czeniem wystarczy sp\u0119dzi\u0107 p\u00f3\u0142 godziny na \u015bwie\u017cym powietrzu! Jest to te\u017c \u015bwietna metoda na zaostrzenie apetytu niejednego niejadka, szczeg\u00f3lnie przy zwi\u0119kszonym wysi\u0142ku fizycznym. Poza tym uprawianie sportu ma wiele zalet, takich jak: walka z oty\u0142o\u015bci\u0105, regulacja metabolizmu, poprawa samopoczucia, ale te\u017c rado\u015b\u0107 i zadowolenie. Ju\u017c po godzinie zabawy na \u015bwie\u017cym powietrzu dzieci zmieniaj\u0105 usposobienie. Staj\u0105 si\u0119 weselsze i bardziej ch\u0119tne do rozwijaj\u0105cych aktywno\u015bci domowych. Aktywne sp\u0119dzanie czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu pozwala dotleni\u0107 i oczy\u015bci\u0107 organizm z toksyn, spali\u0107 nadmiar tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n<p>Og\u00f3lna norma dotycz\u0105ca aktywno\u015bci ruchowej dla dzieci przedszkolnych i szkolnych wynosi od 2 do 4 godzin dziennie. Teraz, kiedy nadchodzi lato, a sytuacja w kraju zwi\u0105zana z obostrzeniami zaczyna si\u0119 nieco poprawia\u0107, mo\u017cna \u015bmia\u0142o sp\u0119dza\u0107 czas na \u015bwie\u017cym powietrzu. Jak najlepiej go wykorzysta\u0107? Oto kilka propozycji:<\/p>\n<ul>\n<li>zabawa w \u201echowanego\u201d, \u201eberek\u201d,<\/li>\n<li>\u201eraz, dwa, trzy, baba Jaga patrzy\u201d<\/li>\n<li>\u201eciuciubabka\u201d,<\/li>\n<li>tor przeszk\u00f3d,<\/li>\n<li>zabawa w \u201eciep\u0142o \u2013 zimno\u201d,<\/li>\n<li>zabawy z pi\u0142k\u0105, kr\u0119glami, szarfami,<\/li>\n<li>skakanki i gumy do skakania,<\/li>\n<li>gra w \u201eklasy\u201d,<\/li>\n<li>zabawy w piaskownicy,<\/li>\n<li>jazda na rowerze, hulajnogach, rolkach<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>To tylko te najbardziej popularne, ale zapewne jest ich wiele wi\u0119cej. Na przyk\u0142ad wizyta na placu zabaw &#8211; to prawdziwy raj dla wszystkich dzieci. Dzi\u0119ki wszelkiego rodzaju sprz\u0119tom si\u0119 tam znajduj\u0105cych, dzieci ucz\u0105 si\u0119 kontrolowa\u0107 swoje cia\u0142o, poznaj\u0105 jego ograniczenia, zdobywaj\u0105 umiej\u0119tno\u015b\u0107 koordynowania i planowania w\u0142asnych ruch\u00f3w i si\u0142y. Piaskownica to doskona\u0142y trening motoryki ma\u0142ej zar\u00f3wno dla mniejszych jak i starszych dzieci. Dzi\u0119ki uklepywaniu piasku, stawianiu babek, budowaniu zamk\u00f3w i formu\u0142owaniu innych budowli czy ozd\u00f3b, doskonale trenuje si\u0119 d\u0142onie i wyrabia plastyczno\u015b\u0107 palc\u00f3w. No i jak \u015bwietnie rozwijaj\u0105 wyobra\u017ani\u0119! Drabinki z kolei kszta\u0142tuj\u0105 koordynacj\u0119 przestrzenno-ruchow\u0105 i wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie. A zje\u017cd\u017calni\u0119 mo\u017cna potraktowa\u0107 jako walk\u0119 ze strachem przed wysoko\u015bci\u0105 i rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni r\u0105k i n\u00f3g \u2013 je\u015bli najpierw trzeba si\u0119 na ni\u0105 wdrapa\u0107. Nie wspominaj\u0105c o tym, jak taka wizyta na placu zabaw zaspokoi potrzeb\u0119 towarzysko\u015bci &#8211; poprzez zawieranie nowych znajomo\u015bci, rozwijanie przyja\u017ani i budowanie relacji z bliskimi.<\/p>\n<p>Nie ma w pobli\u017cu Waszego miejsca zamieszkania placu zabaw? Nie ma problemu &#8211; z\u0142apcie za rolki, hulajnog\u0119 lub rower i ruszajcie w tras\u0119! Taka aktywno\u015b\u0107 fizyczna to same zalety &#8211; pomaga dziecku rozwija\u0107 zmys\u0142 r\u00f3wnowagi, poczucie koncentracji oraz koordynacj\u0119 ruch\u00f3w. Dodaje pewno\u015bci siebie, oswaja z pr\u0119dko\u015bci\u0105, rozwija si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n<p>Ponadto warto te\u017c wybra\u0107 si\u0119 na wycieczk\u0119 w g\u00f3ry, nad pobliskie jeziora, do lasu czy po prostu do zoo lub ogrodu botanicznego. To nie tylko fajny pomys\u0142 na sp\u0119dzenie rodzinnego weekendu, ale te\u017c forma edukacji i zabawy dla dzieci po\u0142\u0105czona z przebywaniem na \u015bwie\u017cym powietrzu. A przecie\u017c wsp\u00f3lne spacery, zabawy, wycieczki rowerowe zacie\u015bniaj\u0105 wi\u0119zy rodzinne, ucz\u0105 dzieci obcowania z przyrod\u0105, buduj\u0105 u dzieci poczucie bezpiecze\u0144stwa &#8211; a to wszystko poprawia dobrostan fizyczny i psychiczny, co jest tak wa\u017cne dla dobrego rozwoju zar\u00f3wno dzieci, m\u0142odzie\u017cy, a tak\u017ce doros\u0142ych.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Opracowa\u0142a Karolina Przystalska<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sport to zdrowie! &#8211; czyli dlaczego ruch na \u015bwie\u017cym powietrzu jest tak wa\u017cny dla naszych dzieci \u00a0 &nbsp; Sport i aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest obecna w \u017cyciu ka\u017cdego z nas. Przynosi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":184,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-3613","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-porady-w-pigulce","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/przedszkole90.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/przedszkole90.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/przedszkole90.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole90.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/184"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole90.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3613"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/przedszkole90.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3613\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3615,"href":"https:\/\/przedszkole90.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3613\/revisions\/3615"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/przedszkole90.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole90.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole90.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}